Land wirbt für mehr Bewegung im Alltag
Seit April läuft die Sensibilisierungsaktion „fit – Beweg dich gesund“. Gesundheitslandesrat Hubert Messner fasst die Botschaft kurz zusammen: „Jede Bewegung zählt und ist ein kleines Plus für unsere Gesundheit!“ Viel Zeit brauche es dafür nicht, betont Messner. „Treppensteigen, zu Fuß gehen oder zwischendurch mal aufstehen sind kleine Schritte, die sich im Alltag gut umsetzen lassen.“
Die Aktion will Bewegung als Teil des Alltags verstehen und nicht als lästige Pflicht. 10.000 Schritte täglich oder ein hartes Training seien gar nicht nötig. Es gehe vielmehr um kleine Umstellungen, wie kurze Wege mit dem Rad erledigen, eine Haltestelle früher aussteigen, in der Mittagspause spazieren gehen, beim Telefonieren aufstehen oder mit den Kindern aktiv spielen. Laut Gesundheitsressort verbessern schon zehn Minuten Bewegung am Tag die eigene Gesundheit deutlich.
Studien bestätigen den Effekt
Dass bereits wenig wirkt, zeigen auch internationale Studien. Schon fünf bis zehn Minuten Bewegung täglich können das Risiko für einen vorzeitigen Tod senken. Besonders stark profitieren Menschen, die sich bisher kaum bewegt haben. Auch die Weltgesundheitsorganisation WHO hält fest: Jede Bewegung ist besser als keine. Sie empfiehlt, langes Sitzen möglichst oft zu unterbrechen.
Auch im Alter selbstständig bleiben
Um Vorbeugung ging es am 21. September auch bei einem Treffen von Landesrat Messner mit Betreibern von Fitnessstudios im Handels- und Dienstleistungsverband hds. Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktionsfähigkeit seien wichtige Voraussetzungen, um bis ins hohe Alter aktiv und selbstständig zu leben. Messner verwies zudem auf die soziale Seite von Bewegung, die Menschen zusammenbringt.
