Tipps für heiße Tage
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- Viel trinken, am besten Wasser
- Leichte Gerichte (vor allem Obst und Gemüse) zu sich nehmen, die das Verdauungssystem nicht zu sehr belasten
- Kleine Mahlzeiten belasten weniger
- Wenn möglich, zur Kreislaufanregung die Beine hochlegen
- Bei großer Hitze körperliche Aktivitäten möglichst vermeiden, wenn nicht anders möglich, auf Kopfbedeckungen, Sonnenschutz und ausreichend Flüssigkeit achten
- Meiden Sie Menschenansammlungen an heißen Tagen
- Direkte Sonneneinstrahlung meiden
- „Siesta“ in den heißen Mittagsstunden einlegen
- Abkühlung mit feuchten Umschlägen oder einfach kaltes Wasser über die Beine laufen lassen
- Leichte, weite Kleidung, am besten aus Naturmaterialien
- Beachten Sie die Signale Ihres Körpers (Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche sind oft Anzeichen des Austrocknens. Trinken Sie und gehen Sie möglichst aus der Sonne, falls die Beschwerden anhalten, kontaktieren Sie Ihren Hausarzt)
- Lüften Sie am besten am frühen Morgen oder am späten Abend, halten Sie die restliche Zeit die Fenster geschlossen und mit Rollos oder dichten Vorhängen verdunkelt
- Falls Sie über einen Ventilator oder eine Klimaanlage verfügen: Nutzen SieÂ
- diese.
- Falls Sie die Möglichkeit haben, klimatisierte Räume aufzusuchen. Nutzen Sie diese kühlen Oasen in den heißesten Stunden des Tages.Â
