Ein Monat ohne Alkohol – und was er bewirken kann
Die Kampagne „Dry January“ – zu Deutsch: trockener Januar – ruft dazu auf, im ersten Monat des Jahres keinen Alkohol zu konsumieren. Ursprünglich stammt die Idee aus Großbritannien, wo sie 2014 ins Leben gerufen wurde. In der Schweiz gibt es die Aktion seit 2021, in Deutschland seit 2023. In Südtirol wird sie seit 2024 unter dem Namen „C0,0L – Dry January Challenge“ von Forum Prävention, dem Südtiroler Sanitätsbetrieb und dem Land Südtirol getragen.
Dass ein alkoholfreier Monat messbare Effekte haben kann, zeigt eine Studie der University of Sussex. Mehr als 800 Personen, die 2018 am Dry January teilgenommen hatten, wurden online befragt. Die Ergebnisse fallen deutlich positiv aus: Noch bis in den August hinein tranken die Teilnehmer weniger und seltener Alkohol. Vor der Aktion lag der Konsum im Schnitt bei 4,3 Tagen pro Woche, danach bei 3,3 Tagen. Auch Rauschzustände nahmen ab – von durchschnittlich 3,4 auf 2,1 Mal pro Monat.
Was die Befragten angaben
„Die Teilnahme hatte für viele einen nachhaltigen Effekt“, erklärt Silke Raffeiner, Ernährungsexpertin der Verbraucherzentrale Südtirol. 93 Prozent der Befragten berichteten von einem persönlichen Erfolgserlebnis, 88 Prozent sparten Geld. 82 Prozent setzten sich bewusster mit ihrem Alkoholkonsum auseinander, 80 Prozent konnten ihr Trinkverhalten besser kontrollieren. Zudem gaben viele gesundheitliche Verbesserungen an: besserer Schlaf (71 Prozent), mehr Energie (67 Prozent), Gewichtsverlust (58 Prozent), bessere Konzentration (57 Prozent) und ein verbessertes Hautbild (54 Prozent).
Bemerkenswert: Selbst Personen, die den Dry January nicht vollständig durchhielten, berichteten von positiven Effekten – wenn auch in abgeschwächter Form. Bereits der Versuch eines alkoholfreien Monats reichte aus, um unmittelbare körperliche Vorteile zu spüren.
Für manche bleibt der Dry January ein einmaliges Experiment. Für andere kann er der Startpunkt für eine langfristige Veränderung des Lebensstils sein – mit anhaltend positiven Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
