Warum Sonnencreme so wichtig ist

Sonnencreme wirkt, indem sie UVB‑ und UVA‑Strahlen absorbiert, reflektiert oder streut, bevor sie die Hautzellen erreichen. So wird DNA-Schädigung, wie die Entstehung von Pyrimidin-Dimeren, verhindert.

Studien belegen: Regelmäßige Anwendung von Sonnencreme kann das Risiko für Melanome um bis zu 50 Prozent, andere Hautkrebsarten um rund 30 Prozent senken. 

UV‑Strahlung lässt die Haut früher altern. So verliert sie Elastizität und Falten entstehen. Tägliche Nutzung von Sonnenschutz verlangsamt diesen Prozess erheblich. Deshalb ist Sonnencreme ebenfalls wichtig. 

• Melanome sind zwar seltener als andere Hautkrebsarten, aber deutlich aggressiver. Sie verbreiten sich schnell.
• Früherkennung rettet Leben: Lokalisierte Melanome haben fünf‑Jahres-Überlebensraten von bis zu 99 Prozent.
• Melanome zeigen oft unregelmäßige Flecken. Mit der ABCDE-Regel zur Selbstkontrolle kann man Veränderungen selbst erkennen. 

• Wähle eine Breitspektrum-Sonnencreme mit mindestens SPF 30 (besser SPF 50).
• Trage sie großzügig (etwa 30 ml für den ganzen Körper) und rund 20 bis 30 Minuten vor dem Sonnen auf. 
• Wiederhole das Auftragen alle zwei Stunden oder nach dem Schwitzen/Baden .

• ideal kombiniert mit Kleidung/Schatten 
• SPF 30: blockt ca. 97 Prozent der UVB-Strahlen; Standardempfehlung für Alltag und Sonne; Grundlage für effektiven Hautschutz. 
• SPF 50: blockt ca. 98 Prozent der UVB-Strahlen; Bietet nur minimal höheren Schutz als SPF 30, aber in der Praxis oft die bessere Wahl, da Menschen meist zu wenig Sonnenschutz nutzen. 

Wichtig: Der Schutz hängt nicht nur vom SPF-Faktor ab, sondern stark davon, wie viel und wie häufig die Sonnencreme aufgetragen wird. Bei Unterdosierung reduziert sich der Effekt erheblich.

SPF 30 verlängert deine „eigene Eigenschutzzeit“ um das 30‑Fache. Das heißt wenn deine Haut ungeschützt nach zehn Minuten rötet, kannst du mit SPF 30 theoretisch 300 Minuten, also fünf Stunden in der Sonne bleiben. SPF 50 bietet dann das 50‑Fache: Also bei zehn Minuten Eigenschutzzeit wären das 500 Minuten (über 8 Stunden). 

Egal ob Regen oder Winter: UV-Strahlung kann durch Wolken dringen. Deshalb ist täglicher Sonnenschutz ratsam (z. B. in Form von SPF‐Feuchtigkeitspflege). 

• Meide die intensive Sonne zwischen 10 bis 16 Uhr. 
• Nutze Kleidung, Hüte und UV‑Schutzbrillen. 
• Suche Schatten, wenn die UV‑Strahlung stark ist.

• Täglicher Sonnenschutz verursacht keine Vitamin‑D‑Mangel; wenige Minuten Sonne reichen.
• Mineralische Filter wie Zinkoxid und Titandioxid sind sicher und besonders umweltfreundlich. 

Sonnencreme ist mehr als ein Beauty-Produkt – sie schützt uns effektiv vor UV-Schäden und Hautkrebs. Verwende eine gute Breitspektrum-Formel mit mindestens SPF 30, trage sie sorgfältig und regelmäßig auf, ergänze sie mit Kleidung und Schatten und sei das ganze Jahr vorsichtig. So bleibt deine Haut gesund und schön – auch in Zukunft.