Das ist die ungesündeste Schlafposition
Rückenlage: Die beste und für den Körper erholsamste Schlafstellung ist die Rückenlage. In dieser Position geben Sie Rücken- und Nackenschmerzen kaum eine Chance und dehnen den Rumpf. Die richtige Wahl des Polsters, der ihren Nacken stützt, ist entscheidend. Weder zu hoch, noch zu niedrig ist gut. Ein gesundes Mittelmaß sollte es sein. Einziger Nachteil: Die Stellung fordert häufig Atemaussetzer, sogenannten Schlafapnoe.
Seitenlage: Die Seitenlage gilt als semi-gesunde Alternative zur Rückenlage. Gut gepolstert verhindert auch diese Positionen Nacken- und Rückenschmerzen und kann sogar lästiges Schnarchen reduzieren. Wer bereits unter Rückenbeschwerden leidet, sollte darüber nachdenken, sich eine Nackenrolle zwischen die Knie zu nehmen. Dies führt zu einer Entspannung der Rückenmuskulatur.
Fötus-Stellung: Das seitliche, zusammengezogenen Liegen ist schädlich für den Rücken. Es kann auf Dauer Fehlhaltungen begünstigen. Die Rollneigung der Fötusposition verhindert zudem die tiefe Atmung.
Bauchlage: Die weitaus schlechteste Schlafposition ist das Liegen auf dem Bauch. Dieses begünstigt das Herausbilden eines Hohlkreuzes. Durch die Verdrehung des Nackens, kann dessen Muskulatur verspannen und dadurch Schmerzen auslösen. Einziger Vorteil: Sie kann dabei helfen, die Verdauung zu verbessern.
